一到秋天，胃口大开，再加上对着电脑久坐不动，秋膘自然而言的就会贴上身。

体内脂肪上升，意味着高血压、高血脂、脑梗等疾病的发病概率将大幅度上升。这是非常危险的行为。

如果不想在秋天贴膘，那不妨多吃这些食物，既能补充营养又不容易长肉。

·多吃绿叶菜和橙黄色蔬菜

夏天所吃蔬菜水果往往以瓜类为主，这类蔬菜水果里类胡萝卜素含量较低，B族维生素含量也很低。所以，当秋季来临时，体内维生素A储备减少，如不及时补充，到了冬春季节容易发生视力下降、呼吸道感染等维生素A不足问题。多吃绿叶菜和橙黄色蔬菜等就可以解决这个问题。河间人才网www.hjzp.cn

·吃发酵食品

夏天人们食欲不振，通常又会多吃冷饮和甜饮料，胃肠的消化功能比较弱。因此，到了秋天，体重较轻、消化不良的人应适当多吃一些营养丰富又帮助消化的食品。发酵食品就是个好选择，如各种发酵面食品，大米发酵制成的醪糟，豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁，奶类发酵制成的酸奶等。

·多吃薯类

薯类食品中富含B族维生素和钾、镁等矿物质，膳食纤维比较丰富。古人认为它们“滋补”，很可能是因为它们有利于提高胃肠的消化吸收能力，而现代研究认为它们作为主食食用有利于预防高血压等慢性病。秋季正是薯类出产的旺季，经常吃一些山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品，如能配合其他富含蛋白质的食物，就是非常好的健康主食。河间人才网www.hjzp.cn