女人长时间的保持一个姿势的工作状态，一动不动看电视，各种弯腰驼背不标准的坐姿都极容易对职场健康造成威胁，出现后背疼痛的情况。白领保健怎么做?腰酸背疼怎么缓解?一起来看看吧。

腰酸背痛怎么办

防止背痛的10种简单方法

1.设置定时活动手机闹铃。现在的手机都具有多功能的特征，所以不妨给自己设置定时起身活动的闹铃吧，让自己在特定的时间养成运动的习惯。

2.边走边说。如果需要长时间通话，建议不要趴着接，建议带上耳机到户外，边走边说。

3.设置定时休息屏保。按一定时间间隔预设电脑屏保，每次出现屏保，立刻停止工作5分钟，伸展四肢。

4.藏好遥控器，手动跳台。有意藏起电视遥控器，可强迫自己离开沙发，起身手动换台。虽然麻烦些，但绝对有益背部及全身健康。河间人才网www.hjzp.cn

5.广告时间起身锻炼。看电视的广告时间建议多起身活动活动，可以有效缓解久坐压力。

6.站立工作。站立工作有助于避免久坐带来的背痛等健康弊端。如果没有可调节高度的办公设备，那么工作过程中，经常站立同样有助缓解背部压力。

7.换双户外运动鞋。整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。换双户外运动鞋，增加跑步锻炼时间，有助于防止和缓解背痛。

8.站立或走动开会。开会时，如果条件允许，可以站立。

9.跑步机上完成任务。条件允许家里自备跑步机，自己给自己设定锻炼任务。

10.工间休息跑远点。午餐时间，不妨走远一点吃饭，让自己多活动放松，有利于减压。

职场健康是一件不容小视的事儿，如果不正视白领保健工作，女性朋友很可能会慢慢尝到身体受伤的恶果。当你发现身体状况越来越大不如前时，再来注重保健工作就有点事倍功半的意思了。河间人才网www.hjzp.cn